Местное закаливание ног и горла

Общее закаливание организма хорошо укрепляет иммунитет, и обычно этого вполне достаточно для того, чтобы значительно сни­зить риск простудных заболева­ний. Но у каждого человека есть свои особености и слабые места, и в таких случаях эффект от обще­го закаливания действительно можно усилить, используя так на­зываемые локальные методики. Они направлены на трениров­ку конкретных органов, в нашем случае - горла. Для поддержания здоровья носа закаливание в ос­новном направлено на ноги - их переохлаждение является одной из.основных причин возникнове­ния насморка. А вот специальных методик для закаливания ушей не существует. Но любые закаливаю­щие процедуры все равно повысят устойчивость уха к инфекционым заболеваниям.

Закаливающие процедуры для ног

    •Делайте влажные обтирания ног каждый день. Начните с тем­пературы воды 37 °С, продолжи­тельность обтирания 2-4 минуты. Постепенно снижайте температуру до 28 °С.
    •После этого приступайте к об­ливанию ног водой. Начальная тем­пература воды 35 °С, затем сни­жайте температуру на 1 °С каждые 1 -2 дня, доведя ее до 26 °С.
    •Принимайте прохладные нож­ные ванны: начальная температу­ра воды 34 °С, продолжительность 2-8 минут. Постепенно снижайте температуру до 18 °С (примерно на 1 °С каждые 2 дня).



Закаливание горла и носо­глотки

    •Каждый день из пульверизато­ра опрыскивайте слизистую горла и носа водой, лучше минеральной. Начав с температуры воды 40 °С, постепенно снижайте ее до 15 °С.
    Воротниковую зону шеи уку­тывайте попеременно полотенцем, смоченным горячей (40 °С) и хо­лодной (начать с 30 °С, затем пони­жайте температуру) водой. Горячее полотенце держать 2 минуты, хо­лодное - 1 минуту. Общая продол­жительность процедуры -10 минут.
    Смачивайте холодной водой затылок, шею, заушные места, не вытирая их.
    Держите шею всегда откры­той.
    Полощите горло сначала те­плой водой, а потом постепенно понижайте.